Qishki ta'til kelishi bilan ko'plab ota-onalarning "shirin muammolari" ham keladi. Bolalar erta uyg'onishi shart emas, ularning uch mahal ovqatlanishi va kundalik tartiblari buziladi, ochiq havoda ishlash vaqti keskin qisqaradi, ular teleseriallar va o'yinlarni ko'rishda davom etadilar va o'zlari bilmagan holda "kichkina qorni" jimgina paydo bo'ladi. Dam olish kunlarida qanday qilib "to'la bola" bo'lib qolmaslik kerak? Pekin Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazi qishki ta'tilda ayrim boshlang'ich va o'rta maktab o'quvchilarining "energiya iste'moli" va "energiya sarfi" jiddiy nomutanosiblikni eslatadi. Ota-onalar farzandlariga sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar odatlarini rivojlantirishga yordam berishlari kerak.
Pekin Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazi qoshidagi salomatlik maktabi bosh shifokori Li Tingning aytishicha, qishki ta’tilda tana vaznini oshirish oson, chunki “atrof-muhit+odatlar” ikki tomonlama ta’sirida organizm “issiqlik saqlash rejimi”ni faollashtirgan. Bir tomondan, bahor bayrami yaqinlashganda, oilaviy yig'ilishlar va gazaklar keng tarqalgan bo'lib, ko'p yog'li va yuqori shakarli ovqatlar osongina mavjud bo'lib, bolalar bilmagan holda ortiqcha ovqatlanishni osonlashtiradi; Boshqa tomondan, sovuq qish ob-havosi ochiq havoda mashg'ulotlarni kamaytiradi va elektron qurilmalarni jalb qilish bilan bolalar kuniga 6-8 soatgacha o'tirishlari mumkin, bu esa maktabdagiga qaraganda kaloriyalarining yarmini kamroq iste'mol qiladi. Ortiqcha kaloriyalar yog'ga aylanadi va tanada to'planadi.
Bolalar va o'smirlar o'sish va rivojlanishning muhim davrida va "dietatsiya" shubhasiz katta tabu hisoblanadi. Tanasini o‘stirayotgan boshlang‘ich va o‘rta maktab o‘quvchilari uchun asosiysi “kamroq ovqatlanish” emas, “to‘g‘ri ovqatlanish”dir. Li Tingning ta'kidlashicha, ovqatlanish stolini "ranglar palitrasi" ga aylantirish mumkin, bu esa bolalarga sog'lom ovqatni faol ravishda sevish imkonini beradi. Turli rangdagi ovqatlar vitaminlar va xun tolasiga boy bo'lib, ular to'yishni kuchaytiradi,-yog'li va shakar miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilishni kamaytiradi. Vizual boylik, shuningdek, ovqatlanish baxtini oshirishi mumkin.
Ota-onalar farzandlari bilan gazaklarni "kundalik", "vaqti-vaqti bilan" va "ovqatlanmaslikka harakat qilish" ga bo'lishlari mumkin. Yangi uzilgan mevalar, asl yong‘oqlar, shakarsiz yogurt, bodring, pomidor va boshqa oziq-ovqatlar ozuqa moddalariga boy bo‘lib, kuchli to‘yish hissiga ega. Ular yashash xonasining taniqli joyiga joylashtirilishi mumkin va bolalar och qolganlarida ularni olib ketishlari mumkin; Kartoshka chiplari, pechenye va shokoladni haftada ko'pi bilan 1-2 marta, har safar kichik bo'lak bilan iste'mol qilish kerak va och qoringa ko'p ovqatlanmaslik uchun ovqatdan keyin iste'mol qilish kerak; Qandli ichimliklar, qizarib pishgan ovqatlar va shakarlamalar kaloriyalarda yuqori va ozuqaviy jihatdan yomon. Ota-onalar xaridlarini nazorat qilishlari va ularni yemaslikka harakat qilishlari kerak.
Mutaxassislarning ta’kidlashicha, ko‘pchilik bolalar sportni yoqtirmaydi, chunki ular “arqonda yugurish va sakrash juda zerikarli”. Qishki ta'tilda ota-onalar jismoniy mashqlarni "ota-onalar{1}}bolalar o'yini"ga aylantirishi mumkin, bu esa o'z farzandlariga o'yin davomida kaloriyalarni yoqishiga imkon beradi, bu nafaqat munosabatlarni yaxshilaydi, balki semirishning oldini oladi. Kundalik uy yumushlari va sayohatlar ham kaloriyalarni yoqishi, bolalarni ko'proq yurishga va uy ishlarini bajarishga undashi mumkin.
Noto'g'ri uyqu rejimi ham kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin ", dedi Li Ting. Qishki ta'tilda semirishning oldini olish "bolalar baxtini cheklash" haqida emas, balki bolalarda sog'lom ovqatlanish va mashq qilish odatlarini rivojlantirishga yordam berishning innovatsion va qiziqarli usullaridan foydalanishdir. Kech qolib ketmaslik va uxlamaslik uchun ota-onalar va bolalar "qishki ta'til jadvalini" birgalikda ishlab chiqishlari tavsiya etiladi. organizmdagi metabolizmni barqarorlashtiradi va yog 'to'planishi xavfini kamaytiradi.
