Turmush darajasi yaxshilandi, ozuqaviy moddalar darajasi yaxshilandi, ammo tobora ko'payib borayotgan" mayda mayda pirsaklar" atrofida. Bolalar va o'spirinlar jarayonida ovqatlanish va sog'liq doimiy mavzudir. 20 may - bu kvintessensiyani saqlab qolish va etishtirish uchun Xitoy kuni. Xitoy&# 39 kvintessentsiyasining ozuqaviy holati qanday? Ortiqcha vazn va ozg'inlik qanday zarar keltiradi? Qanday qilib qulayroq ovqatlanish kerak?
Uzun va semiz bo'lib o'sing
Xitoyliklarning xurofot tadqiqotlari deklaratsiyasi' parhez bo'yicha ko'rsatmalar (2021) (bundan keyin" Deklaratsiya" deb nomlanadi) Xitoydagi aholining ozuqaviy holati va jismoniy tayyorgarligi sezilarli darajada yaxshilanganligini, parhez sifati yaxshilanganligini, oziq-ovqat tarkibi o'zgargan, aholining ozuqaviy tanqisligi asosan yaxshilangan, 5 yoshgacha bo'lgan bolalarning o'sish sur'ati va past vazn darajasi 4,8% va 1,9% gacha kamaytirildi, bu esa 2020 yilga mo'ljallangan maqsadni yakunladi. Bolalar va o'spirinlarning qon tanqisligi darajasi va A vitamini etishmovchiligi darajasi sezilarli darajada kamaytirildi va ozuqaviy holat sezilarli darajada yaxshilandi.
Oziq moddalar darajasi yaxshilanishi bilan Xitoyda bolalar va o'spirinlarning bo'yi sezilarli darajada oshdi. So'nggi 30 yil ichida 6-17 yoshdagi o'g'il va qizlarning bo'yi har qanday yoshda qo'shilgan va har 10 yilda 3 sm qo'shilgan.
Shu bilan birga," mayda mayda tirgaklar" atrofida. Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, 6 yoshgacha va 6-17 yoshgacha bo'lgan bolalarning ortiqcha vazn va ingichka kamayishi darajasi 10,4% va 19,0% ni tashkil etadi, bu" mayda mayda pirs" har 5 boshlang'ich va o'rta maktab o'quvchilari uchun, bolalar va o'spirinlarning ortiqcha vazn va ingichka ko'rsatkichlariga e'tibor berish kerak.
Sutli ichimlikni o'z ichiga olgan shakarni iste'mol qilish darajasi 30% ni tashkil qiladi va u eng yomoni hisoblanadi
Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, shakar ichimliklar savdosi hajmi yildan-yilga o'sib bormoqda va bolalar va o'spirinlar orasida sutli ichimliklar va ichimliklar tarkibidagi shakarni iste'mol qilish darajasi 30% va 25% dan yuqori.
Hisobot shuni ko'rsatadiki, Xitoyda yashovchilar tomonidan shakar iste'molining ko'payishi yuqori emas, chunki ortib borayotgan shakarning ikkilamchi kelib chiqishi, iste'molchilarning ulushi va tarkibida tarkibidagi tarkibida ichimliklar bo'lgan shakar iste'moli shiddat bilan o'sib bormoqda. Shakar ichadigan bolalar va o'spirinlar kattalarga qaraganda ko'proq iste'mol qilishadi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, yuqori miqdordagi uglevodlarni iste'mol qilish diabet va semirish darajasi yuqori bo'lgan yoshlar uchun ikkinchi darajali xavf omiliga aylandi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ingichka bolali bolalar va o'spirinlarda gipertenziya tarqalishi odatdagi vaznning 4,0 baravariga teng.
Yog 'va tuzni kamaytiring, parhezni muvozanatlashtiring
Surunkali kasalliklar ovqatlanishdagi mutanosiblik va yog 'va tuzni ortiqcha iste'mol qilish bilan chambarchas bog'liq. Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, tuzni yuqori darajada iste'mol qilish hali ham Xitoyda keng tarqalgan. Uyda pishirish uchun tuzning o'rtacha kunlik iste'moli bir kishiga 9,3 g va o'n yillikda 2 grammni tashkil etadi, ammo u baribir 5 g dan past bo'lgan qiymatdan yuqori.
Bundan tashqari, yog'ni yuqori darajada iste'mol qilish ortiqcha vazn va ozg'inlik uchun ham stress omilidir. Xitoy va jamoat ovqatlanish jamiyati tomonidan tez-tez sotib olinadigan eng yaxshi o'nta taom, ovqatlanish paytida va tartibni olib chiqib ketishda tez-tez sotib olingan o'nta taom qovurilgan ovqat va o'simlik idishlari ekanligini aniqladi. Uzoq vaqt davomida ovqat sotadigan va asosan tashqarida ovqatlanadigan odamlar o'rtacha darajada yog 'va tuz iste'mol qilishlari va parhez tuzilishga ega bo'lishgan.
Xitoy oziqlanish instituti vitse-prezidenti va Xitoy kasalliklarni nazorat qilish oraliq ovqatlanish instituti direktori Dinggangqiang chorvachilik go'shti, dudlangan go'sht, tuz, moy, shakar va spirtli ichimliklar iste'molini kamaytirish uchun oqilona ovqatlanishni tavsiya qildi. butun don, sabzavot, meva, tuxum, dengiz mahsulotlari, sut, loviya va yong'oqlarni iste'mol qilish sog'liq uchun foydali bo'lmaydi.
& quot; ovqatlanish va muvozanatni saqlash"ga erishish uchun tana harakatini qo'shing.
Faoliyat inson energiyasining muvozanatida muhim rol o'ynaydi. Sog'lom vaznga rioya qilish uchun nafaqat oqilona parhezga erishish, balki faoliyatni kuchaytirish uchun&ga rioya qiling; dinamik muvozanatni iste'mol qiling.".
Hisobotda ko'rsatilishicha, tana harakatining etarli emasligi o'rtacha vazn qo'shilishiga olib kelishi mumkin. Ko'proq jismoniy mashqlar nafaqat sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi, balki qon va ter trubkasi kabi kasalliklar xavfini kamaytiradi, miya sog'lig'ini yaxshilaydi va e'tiborni yaxshilaydi.
& quot; Faoliyat dietaga tavsiya etilmaydi, ammo u energiya muvozanatida va tana vaznini saqlashda muhim rol o'ynaydi.&tirnoq; Ding dedi.
Ding steel strong shuni ko'rsatdiki, aksariyat mamlakatlar har kuni 30 daqiqa yoki har haftada 150 daqiqa mashq qilishni kafolatlaydilar. Ba'zi mamlakatlar (masalan, Janubiy Afrika) har bir mashg'ulot 10 daqiqadan kam emas deb o'ylashadi.
Xabarlarga ko'ra" 14-besh yillik reja" va 2035 yilga mo'ljallangan maqsadli dastur maxsus taklif qilingan. Maktabgacha yoshdagi bolalarning ovqatlanishini yaxshilash dasturi amalga oshirilib, maktablarda jismoniy tarbiya va sinfdan tashqari mashg'ulotlar vaqtini ta'minlash va diqqat markazida bo'lish uchun&bolalarning ingichka va uzoqdan ko'rishi samarali nazorat qilinmaydi. fuqarolarning kuzatuvi va aralashuvi' o'spirinlar e'tiborini jalb qilgan holda jismoniy tayyorgarlik.
