Muntazam ravishda mashq qilmaydigan va ba'zida yuqori intensivlik bilan shug'ullanadigan odamlar, jismoniy mashqlar bilan taqqoslaganda, mashqlardan keyin yoki undan keyin o'tkir miyokard infarkti xavfiga ega. Ilmiy dalillar shuni ko'rsatadiki, ushbu mashq sog'liq uchun foyda keltirishi va tartibsiz jismoniy mashqlar Sportchilarda skelet mushaklari va yurak-qon tomir halokati xavfini oshiradi, - dedi Qiu Junqiang.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, muntazam ravishda biologik soatlar bilan tadqiq o'tkazadigan muntazam harakatlar ilmiy jihatdan samarali yaxshilanishlari mumkin.
Pekin sport universitetida jismoniy tarbiya maktabining dotsenti tomonidan dotsent BAoke, ertalab yoki kechqurun mashqlarni bosh kortizol kuchlari va chidamlilik ko'rsatkichlarini 20% {{1} {{1} -30 foizini yaxshilashi mumkinligini taklif qiladi; By adopting a "3+1" training cycle (3 weeks of progressive load+1 week of recovery), combined with the theory of excessive recovery, muscle fibers can complete protein synthesis within a 48-72 hour repair period, achieving a step by step growth in physical fitness; Haftada kamida 3 marta mashq qilish va jismoniy tayyorgarlikni yanada oshirish uchun haftasiga kamida 3 marta mashq qilish tavsiya etiladi.
Shunday qilib, mashqlarning qaysi turi semizlarga ko'proq do'stona munosabatda? Qiu Junliang, piyodalar yoki statsionar velosipedlar, suzish va boshqalar uchun yurish, suzish va boshqalar uchun mo'ljallangan, shuningdek, yurak-qon tomir sog'lig'i uchun foydali ekanligini aytdi. Og'irlikni oshirishga qodir bo'lmagan bemorlar faqat kuch va yurak-qon tomir funktsiyasidan tashqari, suzish yoki suv-sport terapiyasi kabi mashqlarni ko'rib chiqishi, balki bo'g'imlarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi kerak.
