So'nggi yillarda bolalar va o'smirlardagi g'ayritabiiy umurtqa pog'onasi egriligi miyopiya va semizlikdan keyin Xitoyda bolalar va o'smirlarning sog'lig'iga xavf tug'diradigan yana bir asosiy muammoga aylandi. Orqa miyaning g'ayritabiiy egriligi nafaqat tashqi ko'rinishga ta'sir qiladi, balki jismoniy noqulayliklarga ham olib kelishi mumkin.
Shuning uchun kundalik hayotda g'ayritabiiy o'murtqa egrilikning oldini olish uchun bolalar va o'smirlarning o'murtqa sog'lig'ini himoya qilishga e'tibor qaratish lozim. Ryukzaklarni ilmiy tanlash va to'g'ri turmush tarzini saqlash umurtqa pog'onasi salomatligini himoya qilishning muhim amaliyotidir.
Ryukzakni ilmiy jihatdan tanlashning kaliti quyidagi asosiy fikrlarni o'zlashtirishdan iborat:
Birinchidan, ryukzakni tanlang va bo'yingizga qarab ryukzak hajmini tanlang.
166 santimetr va undan yuqori balandlikda 42 santimetr balandlikda, uzunligi 32 santimetr va kengligi 16 santimetr bo'lgan xalta tanlash tavsiya etiladi;
Agar balandligi 144-166 santimetr orasida bo'lsa, balandligi 38 santimetr, uzunligi 30 santimetr va kengligi 14 santimetr bo'lgan ryukzakni tanlash tavsiya etiladi;
Agar balandlik 128-144 santimetr orasida bo'lsa, balandligi 33 santimetr, uzunligi 30 santimetr va kengligi 12 santimetr bo'lgan ryukzakni tanlash tavsiya etiladi;
Balandligi 128 santimetr va undan past bo'lganlar uchun balandligi 30 santimetr, uzunligi 28 santimetr va kengligi 10 santimetr bo'lgan xalta tanlash tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, bo'yi 144 santimetrdan past bo'lganlar uchun siz tortishish kuchini tarqatish va ryukzakning haddan tashqari chayqalishining orqa miya shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun kamar va ko'krak qafasi bilan jihozlangan ryukzakni tanlashingiz mumkin.
Ikkinchidan, neylon, poliester va boshqalar kabi engil va bardoshli materiallarni tanlang. Qo'shimcha yuk bo'lmasligi uchun ryukzakning og'irligi {0}}.5-1.0 kilogramm orasida nazorat qilinishi kerak. elka va umurtqa pog'onasi. Shu bilan birga, ryukzakning og'irligi tana vaznining 10% dan oshmasligi kerak.
Uchinchidan, xaltaning ichki qismi aniq rayonlashtirish va bo'linma dizayniga ega bo'lishi kerak, shunda kitoblar, ish yuritish buyumlari va boshqa narsalarni bir tomondan silkitmaslik yoki tortishdan saqlanish uchun tasniflash va tuzatish mumkin.
To'rtinchidan, maktab sumkasining orqa tomonida qo'llab-quvvatlash funktsiyasi bo'lishi kerak. Yordamchi materiallar og'irlik bosimini tarqatish va uzoq vaqt davomida tashish qulayligini ta'minlash uchun sog'liq talablariga javob beradigan poliuretan paxta va PVX ko'pikli plastmassalardan iborat.
Ryukzaklarni ilmiy jihatdan tanlashdan tashqari, g'ayritabiiy o'murtqa egrilikning oldini olish uchun yaxshi turmush tarzi odatlarini rivojlantirish ham muhimdir.
Birinchidan, uzoq vaqt davomida bir tomonlama ryukzaklar tufayli yuzaga keladigan notekis o'murtqa stressni oldini olish uchun xalta tashish usulini tez-tez sozlang.
Ikkinchidan, umurtqa pog'onasining tabiiy fiziologik egriligini saqlab qolish uchun to'g'ri turish va yurish holatini saqlashga, ko'krak va qorinni ochiq saqlashga, elkalarni bo'shashtirishga va bir tekis nafas olishga e'tibor bering.
Uchinchidan, jismoniy mashqlarni kuchaytirish, umurtqa pog'onasi atrofidagi mushaklarning kuchi va moslashuvchanligini oshirish, umurtqa pog'onasi sog'lig'ini muntazam ravishda tekshirish, muammolarni o'z vaqtida aniqlash va aralashish.
