Ta’lim vazirligi saytida yozilishicha, bolalar va o‘smirlarni ko‘zdan ilmiy foydalanishga yo‘naltirish, muntazam ish jadvaliga ega bo‘lish, qishki ta’tilda miyopiyaning faol oldini olish maqsadida “Bolalar va o‘smirlar uchun miyopiyaning kompleks profilaktikasi va nazorati” milliy ma’ruza jamoasi tomonidan bolalar, o'smirlar va ota-onalarga savollarga javob berish uchun ilmiy yo'l-yo'riq ko'rsatuvchi 2024 yilgi qishki ta'tilda ko'p sahnali miyopi oldini olish va nazorat qilish 20 savol-javobni oldingi ishlar asosida qayta ko'rib chiqdi va shakllantirdi.
1, proaktiv profilaktika: erta aniqlash va oldini olish
Nima uchun qishki ta'til miyopiyaning oldini olish va nazorat qilish uchun asosiy davr hisoblanadi?
Javob: Qishki ta’til nisbatan uzoq davom etadi va bahor bayramida oila va do‘stlar, oilaviy yig‘inlarga tashriflar ko‘payadi. Bolalar va o'smirlar noto'g'ri turmush tarziga, ochiq havoda mashg'ulotlarning etishmasligiga va uzoq vaqt davomida yaqin masofada ko'zdan foydalanishga moyil bo'lib, bu miyopiyaga olib kelishi yoki miyopi darajasini chuqurlashtirishi mumkin. Ota-onalarni tarbiyalashning ilmiy kontseptsiyasini shakllantirish, bolalar va o'smirlarning ta'til hayotini oqilona rejalashtirish, muntazam jadvalga rioya qilish, jismoniy mashqlar, uy ishlari, ijtimoiy amaliyot, jamoat ishlarida faol qatnashish va hokazolarni targ'ib qilish.
Qishki ta'til paytida ko'rish qobiliyatini tekshirishim kerakmi?
Javob: Boshlang'ich va o'rta maktab o'quvchilari hozirgi vaqtda refraktiv rivojlanishning sezgir davrida. Muntazam vizual va sinishi testlari ularga gipermetropiya zahirasini yoki miyopi holatini tushunishga, erta aniqlash, erta ogohlantirish va erta aralashuvga erishishga yordam beradi. Ota-onalar farzandlarining ko'z sog'lig'iga faol e'tibor berishlari kerak. Agar ular ko‘zlarini qisib qo‘yish, qovog‘ini burish, boshini egish, ko‘rishning susayishi kabi alomatlarni sezsalar, o‘z farzandlarini tibbiy ko‘rikdan o‘tkazish uchun zudlik bilan rasmiy tibbiy muassasaga olib borishlari kerak.
Nima uchun bolalarning uzoqni ko'ra bilish qobiliyatiga e'tibor berish kerak?
Javob: Miyopiyaning oldini olish va nazorat qilish uchun millionlab chora-tadbirlar mavjud va oldini olish birinchi o'rinda turadi. Gipermetropiya zahirasi sinishi kuchining rivojlanishini kuzatish uchun muhim ko'rsatkichdir. Ba'zi bolalar va o'smirlar yaqin masofadagi ko'zlardan muddatidan oldin va haddan tashqari foydalanish tufayli 6 yoshga kelib gipermetropiya zaxirasini tugatgan va boshlang'ich maktabda miyopi rivojlanishiga moyil. Oddiy sharoitlarda 6-yoshli bolalarda gipermetropiya rezervi+1.0 dan +1.5D gacha boʻlishi kerak. Ota-onalar qishki ta'tilda farzandlarini ko'proq ochiq havoda olib chiqishlari, ularning yaqin masofadan ko'z bilan aloqa qilishlarini kamaytirishlari va bolalarining uzoqni ko'ra bilish qobiliyatini samarali himoya qilishlari kerak.
2, Ochiq sport: uyda qolmaslik, ko'proq ochiq havoda mashg'ulotlar
Miyopiyaning oldini olishda ochiq havo faoliyati qancha vaqt samarali?
Javob: Ochiq havoda faoliyat miyopiyaning oldini olishning eng samarali va iqtisodiy usuli hisoblanadi. Ochiq havoda mashg'ulotlar vaqti-vaqti bilan o'tkazilishi mumkin, bu esa ochiq havoda o'tkazish chastotasini oshirishi mumkin. Kuniga 2 soatdan kam bo'lmagan quyosh nuri ostida ochiq havoda mashg'ulotlar bilan shug'ullanish va haftasiga kamida 14 soat to'plash tavsiya etiladi. Ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlarning kaliti - bu faoliyatning mazmuni, usullari va intensivligi emas, balki "tashqarida".
5. Qishki ta’tilda sovuq havoda ko‘chaga chiqishni istamasangiz, uy ichidagi mashg‘ulotlar miyopiyaning oldini oladimi?
Javob: Ichki ishlarda miyopiyaning oldini olish va nazorat qilish samaradorligi ideal emas. Miyopiyaning oldini olishning kaliti yopiq ko'rinishning cheklanganligi va yorug'lik intensivligining etarli emasligi, ochiq havoda etarli darajada ta'sir qilish esa juda muhimdir. Tashqi havo harorati past bo'lsa ham, issiq va issiq holda muntazam ravishda ochiq havoda mashg'ulotlar bilan shug'ullanish muhimdir.
6. Bulutli kunlarda ochiq havoda yurish miyopiyaning oldini olish va nazorat qilishda samaralimi?
Javob: Bulutli kunlarda tashqi yorug'lik intensivligi ichki binolarga qaraganda ancha yuqori va bulutli kunlarda ochiq havoda ishlash miyopiyaning oldini olish va nazorat qilishda ma'lum ta'sir ko'rsatadi.
7. Qanday ochiq sport turlarini tavsiya etish mumkin?
Javob: Har xil to'p o'yinlari ajoyib ochiq sport turlari. To'p o'ynaganda, ikkala ko'z bilan to'pning harakat traektoriyasini kuzatish siliyer mushaklarni samarali mashq qilishi va ko'zlardagi qon aylanishini yaxshilashi mumkin. Yugurish, mashqlar bajarish, birgalikda o'ynash, o'yin o'ynash, sayr qilish va hokazolar ochiq havoda o'tkaziladigan yaxshi sport turlaridir.
3, Sinfdan tashqari o'qish bo'limi: tik turish va etarli yorqinlik
8. Qog'oz kitoblarni uzoq vaqt o'qish ko'zga zarar keltiradimi?
Javob: Elektron ekranlarni tomosha qilish bilan solishtirganda, kitob o'qish ko'zlarga nisbatan kamroq zarar keltiradi. Noto'g'ri o'qish holati va uzoq vaqt yaqin ko'z bilan aloqa qilish ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin. O'qiyotganda, o'z vaqtida tanaffus qilishga e'tibor bering va ko'zingizni 40 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida doimiy ravishda ishlating. Bola qanchalik yosh bo'lsa, ko'zdan foydalanish muddati shunchalik qisqa bo'ladi.
Qishki ta'tilda uyda kitob o'qish uchun to'g'ri o'tirish holati qanday?
Javob: To'g'ri o'tirish holati miyopi paydo bo'lishi va rivojlanishining oldini oladi. Yozish va o'qishda "bir oyoq, bir musht, bir dyuym" tamoyiliga rioya qilgan holda, oqilona ko'z masofasini va bosh holatini saqlash muhimdir. Bu shuni anglatadiki, ko'zlar kitobdan bir fut (taxminan 33 santimetr), ko'krak stol chetidan bir musht uzoqda (taxminan 10 santimetr), qalamni ushlab turgan barmoqlar esa kitobdan bir dyuym uzoqda bo'lishi kerak. qalam uchi (taxminan 3 santimetr). Stolda, karavotda yoki divanda o'qimang va harakatlanuvchi aravada o'qimang.
10. Qishki o'qish uchun yoritish talablari qanday?
Javob: Bolalar o'qish paytida yaxshi yoritishga muhtoj, chunki noto'g'ri yoritish ularning ko'zlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ota-onalar o'z farzandlarining stollarini yopiq joylarda yaxshi yoritilgan joyga qo'yishlari va kunduzgi ta'lim paytida stolga to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri tushmasligi uchun yorug'lik uchun tabiiy yorug'likdan to'liq foydalanishlari kerak. Kechasi o'qish paytida, yorug'lik uchun stol chiroqini yoqishdan tashqari, ichki yorug'lik farqini kamaytirish va ish stoli yoritgichi va atrof-muhit o'rtasidagi uyg'unlikni saqlash uchun tegishli fon yordamchi yorug'lik manbalaridan ham foydalanish kerak. Stol chirog'i abajurga ega bo'lishi va yozuvchining qarama-qarshi tomonining oldiga joylashtirilishi kerak.
4, Elektron mahsulotlar: Ekranni tanlash va vaqtni boshqarish
11. Uyda qishki ta'til vaqtida tegishli video davomiyligi qancha?
Javob: Elektron ekranni tomosha qilayotganda, to'g'ri vaqtda tanaffus qilish tavsiya etiladi. Ekranni 20 daqiqa tomosha qilgandan so'ng, kamida 20 soniya davomida 20 fut (6 metr) masofaga qarash tavsiya etiladi, bu "20-20-20" mnemonikasidir. 3 yoshgacha bo'lgan bolalar imkon qadar elektron mahsulotlar bilan aloqa qilmasliklari kerak, maktabgacha yoshdagi bolalar esa elektron mahsulotlardan imkon qadar kamroq foydalanishlari kerak. Bolalar va o'smirlar kuniga 1 soatdan ortiq ko'ngilochar video vaqtini to'plamasliklari kerak. Yoshi qanchalik yosh bo'lsa, elektron mahsulotlardan doimiy foydalanish muddati shunchalik qisqa bo'ladi.
12. Elektron mahsulotlarni tanlashda qanday omillarga e'tibor berish kerak?
Javob: Videoda elektron mahsulotlardan foydalaniladi va ularni proyektor, televizor, kompyuter va planshet tartibida ishlatish tavsiya etiladi. Mobil telefonlardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Umumiy printsip shundan iboratki, ekran qanchalik katta bo'lsa, piksellar soni shunchalik yaxshi bo'ladi va yorug'likni atrof-muhitga qarab sozlang. Atrof qorong'i bo'lsa, qorong'i muhitda elektron mahsulotlardan foydalanmaslik uchun xona yoritgichini yoqing.
13. Televizor ko'rayotganda yoki kompyuterdan foydalanayotganda tegishli masofa qancha bo'lishi kerak?
Javob: Televizor ko'rayotganda ko'zlar televizor ekranidan kamida 3 metr masofada yoki televizor ekranining diagonalining uzunligidan 6 barobar ko'p bo'lishi kerak. Kompyuterdan foydalanganda, ko'zlar va kompyuter ekrani orasidagi masofa 50 santimetrdan kattaroq bo'lishi kerak, ko'rish chizig'i biroz pastga qarab turishi kerak. Kompyuter ekranining markazi ko'rish chizig'idan taxminan 10 santimetr pastda bo'lishi kerak, bu ko'zlardagi quruqlik va vizual charchoqni samarali ravishda kamaytiradi.
5, Ilmiy ko'zni parvarish qilish bo'limi: Sog'liqni saqlashga e'tibor berish va charchoqning oldini olish
14. Ko'zlarim quruq va charchaganini his qilsa, nima qilishim kerak?
Javob: Elektron mahsulotlardan uzoq vaqt foydalanish quruq ko'zlar va vizual charchoq kabi noqulayliklarga olib kelishi mumkin. Ko'zlaringizni yumib, masofaga qarab va to'g'ri ko'z mashqlarini bajarish orqali ko'zingizga etarlicha dam berishingiz mumkin. Tegishli ichki harorat va namlikni saqlang, ko'zlaringizni ko'z yoshlari bilan to'liq namlash uchun tez-tez ko'zingizni pirpirating. Issiq kompres ko'zlardagi quruqlik va charchoqni yo'qotishning samarali usullaridan biridir. Og'ir holatlarda sun'iy ko'z yoshlar simptomlarni engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin yoki ko'rish keskinligi va sinishi indeksini tekshirish uchun muntazam tibbiy muassasalarga murojaat qilish mumkin.
