Uzoq qishda miya asta-sekin etarli kislorod sharoitida ishlashga odatlanib qoladi. Biroq, bahorda quyosh porlaydi, harorat ko'tariladi, terining qon tomirlari asta-sekin kengayadi, qon oqimi juda ko'payadi, ter bezlari va teshiklari ham ochiladi. Biroq, inson qonining umumiy miqdori ko'paymagan, natijada miyaning qon bilan ta'minlanishi nisbiy kamayadi, miyaning energiya ta'minoti etarli emas, bahorda issiq iqlim va yuqori namlik bilan birga u yaxshi tinchlantiruvchi va gipnozga ega. inson miya yarim korteksiga ta'sir qiladi va tabiiyki, siz og'ir va uyquchan his qilasiz.
Shu munosabat bilan, Sun Yat Sen universitetining Oltinchi sho''ba kasalxonasining an'anaviy xitoy tibbiyoti bo'limi direktori shixianfang, "bahorgi uyquchanlik" asosan ob-havo, ish, ovqatlanish, uyqu va jismoniy mashqlardagi disharmoniya bilan bog'liqligini aytdi. Ular orasida issiq ovqat yeyish va konditsionerni yoqish ikki “aybdor”. Achchiq, qizarib pishgan va qovurilgan ovqat, it go'shti, qo'y go'shti, vino, qozon va boshqalar kabi juda ko'p issiq ovqat iste'mol qilish oshqozon olovining ko'tarilishiga, yin va Yangning giperaktivligiga, ko'zning shishishi va yuzning shishishiga olib kelishi mumkin. . Jiddiy holatlarda, u ham yuzning qizarishi va hatto g'azabning kuchayishi bilan birga keladi. Ichki yong'in inson tanasining Qi va Yin-ga zarar etkazishi oson, bu inson konstitutsiyasi va immunitetining pasayishiga olib keladi, shuning uchun odamlarning ruhiy holatiga va ish kayfiyatiga ta'sir qiladi, natijada charchoq, uyquchanlik, uyqusizlik, bosh aylanishi va konsentratsiyaning etishmasligi kabi muammolar paydo bo'ladi. . Va havodagi karbonat angidrid kabi zararli gazlar yuqori bo'lgan konditsioner muhitida uzoq vaqt ta'sir qilish ham "bahorgi uyquchanlik" alomatlarini kuchaytiradi.
Bundan tashqari, Shi Sianfang bahorgi uyquni engillashtirishning uchta usulini ham taqdim etdi:
I. tushuntirib bo'lmaydigan charchoqni yo'qotish uchun dietani tartibga solish
Tana suyuqligi nordon bo'lsa, uxlab qolish oson. Olma, kelp va turli xil yangi sabzavotlar kabi ko'proq gidroksidi ovqatlar iste'mol qiling, ular mushaklarning charchoqlari paytida hosil bo'lgan kislotali moddalarni zararsizlantirishi va charchoqni bartaraf etishga yordam beradi. Vitaminlarga boy oziq-ovqatlar inson tanasiga organizmda to'plangan metabolitlarni qayta ishlashni tezlashtirishga va charchoqni kamaytirishga yordam beradi. Sabzi, marul, piyoz, yashil qalampir, koriander, apelsin, pomidor, kartoshka, meva va tuxumni to'g'ri iste'mol qilish mumkin. Kofeinli oziq-ovqat nafas olish tezligini va chuqurligini oshirishi, adrenalin sekretsiyasini rag'batlantirishi, asab tizimini qo'zg'atishi va charchoqqa qarshi kurashishi mumkin. Shunday qilib, siz ko'proq choy, qahva va shokolad ichishingiz mumkin. Bundan tashqari, iloji boricha kamroq sovuq va yog'li ovqat iste'mol qilishga ham e'tibor qaratishimiz kerak.
Ikkinchidan, eng yaxshi siyosat bahorgi uyquni oldini olishdir
Toza havo uchun sayrga chiqing. Toza havoda ko'plab salbiy ionlar mavjud bo'lib, ular hujayralarning manfiy zaryadini to'ldiradi, inson nerv terminali retseptorlariga ta'sir qiladi, markaziy asab tizimini tartibga soladi, miya yarim korteksining faoliyatini yaxshilaydi va shu bilan birga mushaklar bo'shashadi. va yurish paytida ritmik qisqarish, qon aylanishini bilvosita haydash, organlarning yangi va eski metabolizmini eng yaxshi holatda qilish, charchoqni bartaraf etish va ruhni tetiklashtiradi.
Shuni ta'kidlash kerakki, harorat ko'tarilganda, periferik qon tomirlarining bo'shashishini kamaytirish uchun kiyimlarni asta-sekin kamaytirish kerak. Qon aylanishini yaxshilash va yaxshilash, yurak qisqarish funktsiyasini yaxshilash, miyani ko'proq qon bilan ta'minlash va inson tanasining kisloroddan foydalanishini yaxshilash uchun muntazam ish va dam olish odatini rivojlantiring, erta tongda turing, jismoniy mashqlarni kuchaytiring.
III. tana hissiyotini rag'batlantirish uchun turli usullardan foydalanish mumkin
Misol uchun, siz, Fengchi, Neiguan va Zusanli, birinchi engil va keyin og'ir, ertalab va kechqurun kuniga bir marta, 3-5 daqiqa ma'badni bosib, akupunktur nuqta massaj harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Bundan tashqari, ikkala bosh barmog'ining ichki qismini bosish bahorgi uyquni bartaraf etishga yordam beradi. Bundan tashqari, ongli ravishda qo'llaringizni va oyoqlaringizni chimchilashingiz yoki yuzingizni sovuq suv bilan yuvishingiz mumkin.
