So'nggi paytlarda Pekin sezilarli shamol ta'siriga ega bo'lgan doimiy sovutishni boshdan kechirdi. Pekin Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazi haroratning pasayishi kabi jarlik oldida sovuqni oldini olish va issiqni saqlash, shuningdek, yurak-qon tomir va serebrovaskulyar kasalliklarni, ayniqsa keksa aholini himoya qilishda yaxshi ish qilish kerakligini eslatadi. . Kuz va qishda yurak-qon tomir va miya qon tomir kasalliklari paydo bo'lishining oldini olish uchun hushyor bo'lish yanada zarur.
Pekin Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazi ma'lumotlariga ko'ra, yurak-qon tomir kasalliklari keksa aholining o'limi va nogironligining asosiy sababidir va keksa aholi ham yurak-qon tomir kasalliklari uchun yuqori xavf guruhidir. Sovuq havoni rag'batlantirish ostida periferik qon tomirlari issiqlik tarqalishini kamaytirish uchun qisqaradi. Bu vaqtda qon oqimiga qarshilik kuchayadi, sistolik va diastolik qon bosimi nisbatan ortadi. Bu hodisa oddiy qon bosimida ham, gipertenziv kattalarda ham bo'lishi mumkin va yoshi qanchalik katta bo'lsa, qon bosimining o'zgarishi shunchalik muhim bo'ladi. Shu bilan birga, sovuq qon oqimining sekinlashishiga, qon viskozitesining oshishiga, vazospazmga va arterial aterosklerotik plakning oson yorilishiga olib kelishi mumkin, bu esa yurak-qon tomir kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.
Pekin Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazining ta'kidlashicha, sovuq to'lqin hujumiga qarshi turishning eng to'g'ridan-to'g'ri yo'li issiqlikni saqlashda yaxshi ish qilishdir. Tashqariga chiqayotganda kiyimni o'z vaqtida qo'shing va agar kerak bo'lsa, ochiq havoda o'tkaziladigan vaqtni mos ravishda kamaytiring. Mutaxassislar yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bemorlar havo sovuq bo'lganda ertalabki mashqlar uchun ko'chaga chiqmasliklarini maslahat berishadi. Agar siz mashg'ulotlarga chiqmoqchi bo'lsangiz, soat 10:00 dan 15:00 gacha bo'lgan vaqt oralig'ini tanlaganingiz ma'qul, keyin harorat nisbatan yuqori bo'lganda tashqariga chiqing. Bino ichida siz elastik tasmalar kabi ba'zi kuch mashqlarini, shuningdek, moslashuvchanlik va muvozanat mashqlarini bajarishingiz mumkin.
Bundan tashqari, tananing sovuqqa chidamliligini oshirishi mumkin bo'lgan proteinga boy va yuqori kaloriyali ovqatlarni o'rtacha miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladi, ammo muvozanatli ovqatlanishga e'tibor berish muhimdir. Kuz va qishda, yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni ta'minlash uchun muvozanatli parhez ovqatlanish tamoyiliga asoslangan oqilona parhezni tashkil qilish hali ham zarur.
Shuni ta'kidlash kerakki, to'satdan hissiy hayajon ham yurak-qon tomir sog'lig'iga tahdid solishi mumkin. Xotirjam fikrni saqlashga harakat qiling, dam olishga e'tibor bering, muntazam turmush tarzini saqlang, etarli uyquni ta'minlang, chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Surunkali xastalikka chalingan bemorlar shifokor tavsiyasiga ko‘ra dori-darmonlarni qabul qilishga qat’iy rioya qilishlari, turmush tarzini muntazam saqlashlari, qon bosimi, qondagi qand va lipidlar darajasini nazorat qilishlari, moslasha olmasalar, o‘z vaqtida shifokorga murojaat qilishlari kerak.
