Osteoporoz metabolik kasallikdir. "Xitoyda osteoporozning oldini olish va davolash bo'yicha Oq kitob" ma'lumotlariga ko'ra, Xitoy hozirgi vaqtda osteoporoz bo'yicha dunyodagi eng yirik davlat bo'lib, dunyodagi 200 milliondan ortiq bemorning deyarli yarmi osteoporozdan aziyat chekmoqda. Ammo ko'pchilik osteoporoz faqat keksa odamlar azoblanishi mumkin bo'lgan kasallik ekanligiga ishonishadi va bu katta kasallik emas. Lekin, aslida, bunday emas. Osteoporoz paydo bo'ladigan yosh asta-sekin kamayib bormoqda va u endi keksalarning "patenti" emas. Va og'ir holatlarda yiqilish, sinish, balandlikni pasaytirish va hatto o'limga olib kelishi juda oson. Biroq, Xitoyda odamlarning 1/10 dan kamrog'i osteoporoz haqida bilishadi va suyak zichligi testidan o'tganlar soni bundan ham kamroq.
Bugun biz osteoporozga kim moyil bo'lishi, qanday qilib oldini olish va shifokorga to'g'ri murojaat qilish haqida gapiramiz.
30 yoshdan keyin suyak massasi yo'qola boshlaydi
Skeletlar kaltsiy va fosfor kabi noorganik moddalar, shuningdek, organik moddalardan iborat. Inson tanasining eng katta organi sifatida kuchli suyaklar temir devorlar kabi ichki organlarimizni himoya qiladi. Suyaklarimizni banklar bilan solishtiradigan bo'lsak, bizning aktivlarimiz 30 yoshda cho'qqisiga chiqadi va 50 yoshdan keyin keskin pasayadi. Xitoyda 50 va undan yuqori yoshdagi aholi orasida osteoporoz bilan kasallanish darajasi 1/51 ga yaqin. Agar bankka yetarlicha mablag‘ni erta qo‘ymasangiz, yoshingiz oshgani sayin suyaklaringiz “majburiyat”ga ega bo‘lib, yetarlicha “pensiya” ni ta’minlay olmaysiz.
Yoshi bilan suyak massasining o'zgarishi
Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, osteoporotik yoriqlar katta xavf tug'diradi. Agar sonning sinishi sodir bo'lsa, bemorlarning taxminan 20 foizi bir yil ichida turli xil asoratlardan vafot etadi, omon qolganlarning taxminan 50 foizi nogiron bo'lib qolishi va ularning yarmi ikkinchi marta sinishi ham mumkin. Bundan tashqari, sinishlar bemorlar va ularning oilalariga jiddiy iqtisodiy yo'qotishlar olib kelishi mumkin, bu esa kestirib, sinishi uchun to'g'ridan-to'g'ri tibbiy xarajatlar taxminan 30000 yuanni tashkil qiladi.
Osteoporozni yoshartirish sabablari
Shahardagi ofis ishchilari ko'p vaqtlarini uyda o'tirib, uzoq vaqt ishlashadi. Mashg'ulotlar hammani jismonan va ruhan charchatadi, mashq qilish uchun vaqt kam. Shuningdek, bo'sh vaqtlarida tashqariga chiqish uchun ko'plab qulay transport vositalari mavjud bo'lib, ularda mashq qilish uchun motivatsiya yo'q. Ammo, aslida, suyaklar juda ko'p stimulyatsiyani talab qiladigan organdir, ayniqsa uning metabolizmini rag'batlantirish, suyaklarning hayotiyligini saqlab qolish, suyak zichligi va sifatini oshirish uchun mashqlar orqali.
D vitamini juda muhim gormon bo'lib, inson organizmida kaltsiy va fosforning so'rilishi D vitaminining tartibga solinishiga bog'liq bo'lib, u ham suyaklarning "oziqlanishi" hisoblanadi. D vitaminiga bo'lgan ehtiyoj inson foydalanishiga aylanishi uchun ultrabinafsha nurlanishiga bog'liq. Ammo hozir ko‘pchilik yoshlarning ko‘chaga chiqib, oftobda cho‘nishga vaqtlari yo‘q, ko‘pchilik ayollar buni boshdan-oyoq qilishadi. Yozdan tashqari, shaharlar ko'pincha tuman bilan qoplangan va samarali quyosh nuri sharoitlari yo'q. Shuning uchun D vitaminining etishmasligi odatiy hodisaga aylandi va suyaklar juda "och", suyak massasining kamayishi ajablanarli emas.
Turli xil alkogolsiz ichimliklar haqiqatan ham tetiklantiruvchi va ishtahani ochadi. Ko'pgina ofis xodimlari har kuni omon qolish uchun qahva yoki choyga tayanadilar, ammo gazlangan ichimliklar, boshqa kofeinli ichimliklar va boshqalarni ortiqcha iste'mol qilish suyaklardagi kaltsiyni yo'qotishni tezlashtirishi mumkin va ortiqcha ichish ham xuddi shunday.
Ko'pgina yosh ayollar uchun nozik qomatni saqlash go'zallikka intilishdir. Biroq, ortiqcha parhez, go'shtsiz vegetarianizm, protein iste'molini cheklash va kam tana massasi suyak massasining pasayishiga va osteoporozning erta boshlanishiga olib kelishi mumkin.
Hozirgi vaqtda olib ketish ko'plab yoshlarning taomiga aylandi va uning ta'mini saqlab qolish uchun ko'pincha og'ir yog' va tuz bilan olib ketiladi. Ammo inson tanasi natriyni chiqarib yuborish bilan birga ko'proq kaltsiyni ham chiqaradi. Yuqori yog'li diet, shuningdek, semirish va diabet kabi boshqa metabolik kasalliklar xavfini oshiradi, bu ham suyaklarga salbiy ta'sir qiladi.
Osteoporozning to'g'ri oldini olish
Kaltsiy va D vitaminini etarli miqdorda iste'mol qilish bilan muvozanatli ovqatlanish suyak salomatligining asosiy kafolati hisoblanadi. Ratsionda kaltsiy va D vitamini yuqori bo'lgan mahsulotlar sut mahsulotlari, soya mahsulotlari, yong'oqlar, baliqlar, qisqichbaqalar, tuxumlar, qo'ziqorinlar va boshqalarni o'z ichiga oladi.
