Haftalik ishlardan keyin bir necha daqiqa mashq qilish uchun bir necha daqiqa vaqt toping: "Tuzli training →" Agar zeriksangiz, siz aerobik mashqlar bilan shug'ullanish uchun televizor tomosha qilishingiz mumkin;
Dam olish kunlari, masalan, ochiq havoda o'ynash yoki "engil ochiq" faoliyatida, masalan, shahar xiyobonlarida sayohat qilish yoki shahar atrofidagi kichik tepaliklarga ko'tarilish bilan "yolg'on yotish" ni almashtiring.
Jismoniy mashqlar intensivlik, davomiylik va intervalda e'tiborni talab qiladi. Suhao mo''tadil intensiv aerobik mashqlar bilan shug'ullanishni taklif qiladi; Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling, lekin 2 soatdan ko'p bo'lmagan. Kattalar haftasiga 150-300 daqiqaga yetishi kerak.
