Issiq havoda qanday ovqatlanish kerak

Milliy sog'liqni saqlash komissiyasi 5-da mavsumiy quyosh shartlari va salomatlik o'rtasidagi munosabatlarni tanishtirish uchun matbuot anjumani o'tkazdi.

Yig‘ilishda muxbir shunday savol berdi: Ko‘p joylarda yuqori harorat davom etar ekan, yozgi jazirama tanaga zarar yetkazmaslik uchun ovqatlanish odatlarini to‘g‘rilashda nimalarga e’tibor berish kerak? Ba'zi parhez tabulariga, ayniqsa yozda e'tibor berishingiz kerakmi?

Pekin an'anaviy xitoy tabobati universiteti professori Lu Yi Xiaoshu quyosh atamasi yozning beshinchi quyosh atamasi ekanligini tanishtirdi. Xiaoshu shahriga kirgandan so'ng, u tez orada it kunlariga kiradi va iqlim juda issiq bo'ladi va shu bilan birga u tobora nam va issiq bo'ladi. Bu faslda odamlar osonlik bilan ruhiy holdan toliqadi, ko‘p terlaydi, chanqoqlik va terlashadi, qorin bo‘shlig‘ida shishiradi, ba’zida ko‘ngil aynishi, hatto qorinning to‘lib ketishi, diareya, ko‘krak qafasidagi siqilish, nafas qisilishi kabi bir qator alomatlarni boshdan kechiradi. . Ushbu alomatlarning sababi issiqlik yomonligining xususiyatlari bilan bog'liq. Issiqlik yovuzligining birinchi xususiyati issiqlik yomonligi bo'lib, u issiqlik yomonligining xususiyatlariga ega va qi ni iste'mol qilishga va suyuqliklarni shikastlashga moyil bo'lib, charchoqni keltirib chiqaradi. Ikkinchi xususiyat - og'ir, loyqa va yopishqoq tabiatga ega bo'lgan namlikning xarakteristikasi bo'lib, taloqni oson ushlab turish va taloq va oshqozon qon aylanishida muammolarni keltirib chiqaradi. Boshqa tomondan, bosh og'rig'i, og'ir bosh va tana og'rig'i kabi bir qator alomatlarni keltirib chiqaradigan sirtga yopishib olish oson. Shuning uchun, parhez nuqtai nazaridan, sog'liqni saqlash uchun issiqlik va namlikning ikkita xususiyatiga asosiy e'tibor qaratiladi.

Birinchidan, yoz jaziramasining yomonligi uchun ongli ravishda sovuq va tetiklantiruvchi ta'mga ega ovqatlarni iste'mol qilishni oshirish mumkin. Albatta, bu taloq va oshqozoni zaif odamlarga, masalan, mosh loviyalarini, shuningdek, shirin va yumshoq ta'mga ega bo'lgan, issiqlik va namlikni tozalashga ma'lum ta'sir ko'rsatadigan loofa, bodring va qish qovun kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish uchun tavsiya etiladi. . Bundan tashqari, namlikning xususiyatlariga ko'ra, taloqni va quruq namlikni jonlantiradigan yoki taloqni jonlantiradigan va namlikni eritadigan ba'zi oziq-ovqatlar ham tanlanishi mumkin, masalan, lotus urug'lari, yam, Ayubning ko'z yoshlari va mandarin qobig'i mos keladigan funktsiyalarga ega. . Bundan tashqari, namlik va yovuzlikdan aziyat chekadiganlar uchun ular Su Ye, Huo Xiang va Sha Ren kabi oziq-ovqatlarni tanlashlari mumkin, ular namlikni quritib, engillashtiradi, shuningdek, taloqni rag'batlantiradi va ishtahani rag'batlantiradi. Shuningdek, ular yozda oziq-ovqat va oshqozonning yomon hazm bo'lishi kabi muammolarni engillashtirishi mumkin.

Tabular nuqtai nazaridan shuni ta'kidlash kerakki, yuqori haroratlarda odamlar tana haroratini pasaytirish uchun haddan tashqari sovuq ovqat iste'mol qiladilar. Biroq, an'anaviy xitoy tibbiyotining sog'lig'ini saqlash nuqtai nazaridan, yozda yuqori haroratli mavsumda yang qi sirtda ko'proq suzishga moyil bo'lib, ichidagi yang qi ko'pincha etishmaydi. Shuning uchun bahor va yozda yangni oziqlantirishga alohida e'tibor berilishi kerak, sovuq va namlik tufayli taloqning turg'unligini keltirib chiqaradigan sovuq va salqin ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilishdan qochish kerak.