Chaqaloq tug'ilgandan boshlab, hayot uzoq sayohatni boshlaydi. Texnologiyaning rivojlanishi va tibbiy sharoitlarning yaxshilanishi bilan o'rtacha umr ko'rish sezilarli darajada oshdi. Biroq, hali "qarilik" ni boshdan kechirmagan va kasalliklarga chalingan, hatto erta hayotdan mahrum bo'lgan odamlar ham ko'p.
Qon tomirlarining sog'lig'i darajasi insonning umumiy sog'lig'i bilan chambarchas bog'liq. Ayniqsa, “uch cho‘qqi” hukmron bo‘lgan hozirgi davrda qirq-ellik yoshlardagi ko‘plab o‘rta yoshli odamlarning tanasida “erta qarilik” belgilari namoyon bo‘lib, qon tomirlarining qarish darajasi ham xuddi shunday holatga yaqin. yetmish va sakson yoshlardagi oddiy keksalar.
Dori yoki ukol qilmasdan qon tomirlarimizning yoshlanishiga yoki qarishni kechiktirishga yordam beradigan usul bor va u "mashq" deyiladi! Nima uchun mashqlar qon tomirlarining qarishini kechiktirishi mumkin? Bugun kardiologlar sizga jismoniy mashqlar natijasida hosil bo'lgan foydali moddaning tanamizni qanday yoshartirishi mumkinligini ochib beradi.
Uning samaradorligi Nobel mukofoti bilan boshlanadi
1998 yilda ikki farmakolog azot oksidining yurak-qon tomir tizimidagi noyob rolini kashf etgani uchun Nobel mukofotiga sazovor bo'ldi. Ularning eksperimental predmeti miyokard infarkti va angina pektorisini davolashda keng qo'llaniladigan preparat bo'lgan Nitrogliserindir. Tadqiqotlar natijasida nitrogliserinning o'zi ta'sir ko'rsatadigan dori emas, balki inson tanasiga kirgandan so'ng metabolizmga uchragan "azot oksidi" ekanligi aniqlandi. Aynan shu modda qon tomirlarini kengaytiradi, qon oqimini yaxshilaydi va ko'krak og'rig'ini engillashtiradi.
Tadqiqotlar chuqurlashishi bilan tadqiqotchilar, shuningdek, bizning inson tanasi ham butun tanada tarqaladigan va arterial qon tomirlarining endotelial hujayralarida hosil bo'lishi mumkin bo'lgan azot oksidini sintez qila olishini aniqladilar. Azot oksidi butun tananing o'rtacha arterial qon bosimini pasaytirishi, turli qon tomir yotoqlarining dam olish kuchlanishini nazorat qilishi, mahalliy qon oqimini oshirishi va qon bosimining asosiy regulyatori hisoblanadi.
Bundan tashqari, tadqiqotchilar azot oksidi trombozga ma'lum bir profilaktik ta'sir ko'rsatishini tasdiqladilar - bu miya infarkti va miyokard infarkti xavfi bo'lgan bemorlar uchun muhimdir.
Jismoniy mashqlar tanaga ikki tomonlama "yoshni kamaytirishga" yordam beradi
Yuqorida aytib o'tilganidek, azot oksidi asosan qon tomir endotelial to'qimalarda mavjud. Qon tomirlarining endotelial to'qimasi qanchalik sog'lom bo'lsa, u shunchalik ko'p nitrat oksidi hosil qiladi. Bu qanday printsip?
Jismoniy mashqlar qon oqimini tezlashtiradi, nafaqat butun tanadagi hujayra faoliyatini rag'batlantiradi, balki undan ham muhimi, azot oksidi ishlab chiqaradigan "endotelial ribozimlarni" faollashtiradi. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlarda "endotelial ribozim" ham ko'proq faollikka ega.
Shu bilan birga, sportni yaxshi ko'radigan odamlar organizmdagi oksidlarni tezda zararsizlantirishi va ba'zi antioksidantlar ishlab chiqarishi mumkin, bu organizmga oksidlar ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi, bu allaqachon hosil bo'lgan azot oksidini himoya qilish bilan tengdir.
Shunday qilib, sportni yaxshi ko'radigan odamlar nafaqat ko'proq azot oksidi ishlab chiqarishi, balki azot oksidining zararini ma'lum darajada kamaytirishi mumkin. Shunday qilib, muvaffaqiyatdan keyin ko'proq azot oksidi qoladi - bu azot oksidi qon tomir endotelial to'qimalarning sog'lom holatini saqlab qolishga yordam beradi va natijada yaxshi tsiklni hosil qiladi.
Bulardan ko'proq ovqatlaning va tanangizda yaxshi narsalarni saqlang
Biroq, inson organizmidagi azot oksidi, ayniqsa, peroksidlar bilan aloqa qilganda, osonlikcha parchalanadi. Shunday qilib, inson tanasida nitrat oksidini barqarorroq saqlash uchun tananing antioksidantlarini ko'paytirish va peroksidlarni o'z vaqtida olib tashlash kerak - S vitamini va E vitamini aynan shunday ta'sirga ega.
Yangi meva va sabzavotlar, baliq, qizil sharob va sharbat tarkibida ko'plab antioksidantlar, jumladan C va E vitaminlari mavjud, shuning uchun ko'proq ovqatlanish muhimdir. Va chuqur qovurish va barbekyu kabi ovqatlar peroksidlarning asosiy manbalari hisoblanadi, shuning uchun kamroq ovqatlanish kerak.
Albatta, ushbu maqolada azot oksidi kiritilishi faqat yuzaki kirishdir, lekin aslida tegishli tadqiqotlar juda murakkab va chuqurdir. Masalan, u yallig'lanishni nazorat qilishi, oshqozon-ichak tizimining ishlashini ta'minlashi, silliq nafas olishiga yordam berishi va Erkaklarning reproduktiv tizimiga yordam berishi mumkin. Agar siz nazariyalar juda ko'p va ular juda zerikarli deb hisoblasangiz, atrofingizdagi o'rtacha ovqatlanish, sportni yaxshi ko'radigan, chekmaydigan va spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilmaydigan odamlarga qarang. Ularning sog'lig'ining go'zalligiga havas qilasizmi? Shunday ekan, amal qiling!
